1.孕妈妈的体重管理;
孕期体重是稳步上升的。我们建议管住嘴、迈开腿、控碳水、合理的饮食。孕期的体重建议增长10-14kg。
2.胎宝宝的体重管理：
在足月时，胎宝宝的体重建议控制在3kg左右，是顺产的最佳条件。
第二招：放松心情
放松心情，能量满满，压力会分泌皮质醇，会影响产程。试试深呼吸，正念冥想，或者培养小爱好，和亲友或者医生分享你的心情，记住，快乐的妈妈更容易迎来顺利的分娩。
第三招：保持孕期的规律运动
适当的运动会增加体质，改善循环，帮助宝宝更好的入骨盆。如果没有特殊情况，建议每周运动3-5次，散步、瑜伽运动、孕期操、根据个人情况进行，也可以在专业的人士指导下进行。
孕期不是一场需要闯关的考验，而是一段迎接新生命的美好旅程。做好充分准备，相信自己身体的力量，你也可以成为从容的顺产达人。