健康是人一切财富中最宝贵的财富，它守护着人的尊严和家庭的温馨，象征着国家的文明与社会的和谐。随着我国促进男女平等与妇女全面发展的社会环境进一步优化，女性在经济社会发展中发挥重要作用，“半边天”力量进一步彰显，女性健康福祉进一步提升，女性健康则成为了全社会关注的重点。尽管妇女比男性预期寿命长，但女性有较高的患病率，每年看医生的次数较多，做手术的次数是男性的2倍。关爱女性从健康开始,关于女性健康的那些事，您了解多少呢？

健康女性的基本要求

1、良好的情绪掌控及和谐的人际关系

情绪的是否稳定，关乎到身体的健康，两者是密不可分的，特别是不良的情绪会令身体的各个器官受损。女性性情平和，易发现、体会自己内心世界，愿意倾诉自己的情感，以获得别人的理解和认同；容易进行内心释放和情绪减压，自觉利用社会关系，来帮助自己调整心态。这样既有稳定而广泛的人际关系，又有知己的朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；能客观评价别人，以人之长补己之短，宽以待人，友好相处，乐于助人。

2、合理均衡搭配饮食　　

合理搭配饮食，多吃蔬菜水果，避免重油重盐的不健康饮食方式。很多女性怕胖只吃素食，其实肉类、蔬菜及水果需要搭配在一起才能营养均衡，在保证营养的同时，不至于摄入过多导致肥胖。尽量避免摄入含糖饮料，如奶茶。

3、避免久坐，适度运动

很多女性都不爱运动，缺少适量的运动是现在女性的普遍存在的问题。想要保持健康的身体，运动是必不可少的，每周保持3-4次有氧运动，每次20-40分钟，可以有效保持健康的状态。运动方式根据场地条件可选择如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质增强，抗病能力也会增加，同时还会增强人的造血功能。

4、注意皮肤清洁，睡眠规律

没有丑女人，只有懒女人。化妆品、灰尘和油垢混合，容易导致毛孔堵塞，造成皮肤充血、色斑，还会增加眼部感染的危险，因此睡前皮肤清洁。生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度，保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女性的身心健康，均有十分重要的意义。

关于月经

月经是卵巢周期性排卵而出现的子宫内膜周期性脱落及出血。规律月经是生殖功能成熟的标志。初潮多在13-14岁，早可到11-12岁。月经期时间一般2－7天，多为3-5天，周期21-35天，平均28天，但因人而异，也有23－45天，甚至3个月或半年为1个周期。只要有规律，一般都属于正常月经。经量是1次月经的总失血量，正常月经量是20-60ml，超过80ml的月经量过多，小于20ml为月经量过少。经期一般没有特殊的症状，但是由于盆腔充血以及前列腺素的作用，有些女性会有子宫收缩痛、下腹坠痛等。

月经期的注意事项：

1、局部卫生：月经期要注意外阴清洁卫生。月经带、月经垫、月经纸要洁净、消毒。

2、沐浴：月经期可以热水淋浴，但要禁止盆浴，以防止引起逆行感染。

3、性生活：月经期机体全身及局部抵抗力降低，性生活易造成上行性感染，引起子宫内膜炎或输卵管炎，故经期应禁止性生活。

4、避寒：经期时若遇寒冷可引起痛经等病症。故经期应避免、接触冷水及在较寒湿处工作。要注意腰及腹部保暖，避免冒雨涉水、坐卧湿地、凉水淋浴等，以防寒邪侵袭，而引起痛经、闭经等病症。

关于妇科检查及常见的妇科疾病

如果你年满 20 岁并且有性生活，每年都要做一次妇科检查，包括检查白带常规、妇科常规、B 超、HPV、TCT / LCT（宫颈癌筛查）、性腺六项等。一般建议在检查是在月经干净后3到7天内期间暂时不能有性生活，避免影响检查后的结果。如果发现自己月经不规律、白带异常、外阴瘙痒或疼痛、排便排尿困难就需要及时做妇科检查。

1.阴道炎

阴道炎是成年女性是发病率相当高的妇科疾病。正常情况下阴道是存在多种微生物的，这些菌群在阴道内达成一个平衡状态而不会致病，但是一旦这个平衡被打破或者有外源病原体入侵，就会导致阴道炎。因此维持阴道菌群平衡对预防和治疗阴道炎十分重要。清洗外阴很重要，但不要随意冲洗阴道，会造成菌群失衡。因为阴道生理功能的特殊性，它自己具有自净功能，经常清洗阴道反而会破坏阴道的平衡，造成炎症。如果患上阴道炎症，一定要接受正规的治疗。

2.宫颈糜烂 

宫颈糜烂是宫颈受激素水平的影响出现上皮异位，是随着生理周期发生的正常现象，它不等于宫颈炎，也不等于宫颈癌。但若是糜烂面深而广，并合并细胞学检查和hpv检查有异常感染或出血则需尽早治疗。

3.尿路感染

女性因为生理构造很容易引发尿路感染，导致尿频尿急尿痛。根本原因是细菌通过尿道外口进入尿道黏膜或膀胱并繁殖引发疼痛。保持私处清洁干燥，保持性行为清洁，对预防尿道感染是十分重要的。同时日常多喝水，不要憋尿，有助于稀释尿液，冲洗尿道，降低致病微生物浓度，促进尿液的排出。一旦发觉自己出现疑似尿路感染的情况，需要及早治疗。因为一些疑似尿路感染的情况往往可能是其他疾病的症状。

关于宫颈癌

宫颈癌在女性肿瘤中的发病率仅次于乳腺癌，病因是人乳头瘤病毒(HPV)感染。HPV是一种可引起组织异常增生的、无包膜的小DNA病毒，可分为高危型和低危型。高危型HPV感染进展为宫颈癌是一个漫长的、复杂的过程，是宫颈癌发生的主要因素。

宫颈癌危险因素：

1.性生活因素：HPV主要通过性传播。

2.疾病因素：宫颈息肉、慢性子宫炎症、宫颈湿疣等疾病均有发生癌变的潜在可能。所以有慢性子宫疾病的女性患本病的风险会增大。

3.分娩因素：早分娩、围产期及分娩过程不好或多次人工流产，都会使性器官更易受到有害因素的侵扰。

4.不良生活习惯：长期吸烟的女性患本病的风险会增大。

宫颈癌预防

宫颈癌预防及控制的最有效措施有：HPV疫苗接种、定期子宫颈癌筛查、癌前病变的早期诊断、治疗三项措施相结合可更有效的预防和减少宫颈癌的发生及死亡。

1. HPV疫苗接种：接种HPV疫苗可避免感染。疫苗种类;两价、四价、九价。

2. 宫颈癌筛查：

从20岁-65岁有性生活女性每3-5年做一次宫颈癌筛查。需要定期做宫颈细胞学检查和HPV检测。65 岁以上若连续筛查未发现病变者，可考虑停止筛查，但要保证之前的三次 TCT检查或者两次联合检查的结果无异常。

3. 癌前病变早期诊断：因本病临床表现并无特异性。单凭其症状及体征是无法诊断的，主要根据组织学检查而确诊。

4.其他预防措施：

① 积极治疗原发病，如宫颈息肉、慢性子宫炎症、宫颈湿疣等，严格按照医生要求服用药物，定期复查，日常监测自身相关指标。

②养成良好的生活习惯：注意清淡饮食，均衡营养，多吃蔬菜及水果，每天定时排便，戒烟戒酒，适量进行身体锻炼。保证营养充足，提高机体抵抗力，降低患病风险。

③注意性生活安全卫生，避免过早过频的性生活，避免多次人流孕产，避免过早生产。

关于乳房保健

乳房的大小，是由胸部脂肪和腺体组织决定的，腺体组织的大小又与体内雌激素水平有关，按摩和穿聚拢内衣不能达到增长脂肪和刺激雌激素的目的，也就达不到丰胸效果。乳房保健需要穿戴适合自己的内衣，既能起保护作用，也能帮助维持胸型，避免引起胸部下垂、外扩、被外衣磨伤等后果。长时间佩戴不合适胸罩，会增加乳腺病风险。要养成不戴胸罩睡觉的好习惯，休息时戴乳罩会影响乳房的血液循环和部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使正常乳腺细胞癌变。

学会每月一次的乳房自查，如发现异常应及时到专科医院做进一步专业检查，以便做到早发现、早诊断和早治疗。成年女性特别是35岁以上女性，除了每月进行自我检查外，还应该每年到正规医院进行一次乳腺超声检查或乳房X线检查。

养成良好的乳腺自检习惯和正规的体检相结合是早期发现乳腺癌的最佳方法。当发现乳腺出现肿块、乳头溢液（尤其血性或清水样溢液）、乳头轻度回缩或糜烂、乳房皮肤轻度凹陷或隆起、乳腺局限性增生经药物治疗不能改善或不随月经周期变化等信号往往是乳腺癌的早期征象。当有上述情况出现时，应及早到乳腺专科就诊。