怀孕期间便秘怎么办？

孕期便秘常见吗

据研究发现，在早中晚各期妊娠及产后6~12周便秘的概率为16%~39%，显著高于同年龄非妊娠女性便秘的概率(7%)。

为什么会孕期便秘呢

孕期便秘

的常见原因

➩妊娠期激素变化影响小肠和结肠的运动，孕激素增加可降低结肠平滑肌活动;

➩妊娠晚期子宫对小肠输送产生机械性阻抗;

➩因有妊娠并发症而建议减少体力活动;

➩因孕期补充铁剂、钙剂等药物。

如何治疗孕期便秘

孕期便秘首先要调整生活方式:调整饮食结构、多饮水、适当活动、保持良好情绪。

膳

食

多吃富含膳食纤维的食物，像蔬菜（菠菜、西兰花、芹菜等）、水果（苹果、香蕉、梨等带皮食用）、全谷类（燕麦、糙米、全麦面包），它们能促进肠道蠕动，缓解便秘。每天至少喝1500~2000毫升水，充足水分可使粪便松软，便于排出。别等口渴了才喝，可分多次饮用，也能适量喝点蜂蜜水，润滑肠道。

适量

运动

适当运动，能促进胃肠蠕动，增强消化功能，可改善孕妈们便秘的症状，且长期卧床可增加深静脉血栓的风险。

保持良

好的情绪

孕期激素变化和对宝宝的担忧易致精神紧张，加重便秘。可通过听音乐、看电影、和家人聊天等放松心情，保持愉悦心态，利于肠道正常蠕动。

准妈妈们，孕期便秘虽常见，但通过上述方法能有效缓解。用科学方法，轻松度过孕期，迎接宝宝健康诞生。