增加室内温湿度，房间注意通风透气，并用遮光性强的窗帘。

舒缓的音乐可以让身心得到放松。

通过深吸气慢吐气，减轻精神压力，从而快速平静下来，进入睡眠。

每天晚上泡个热水脚，不但能够促进身体排毒，促进身体血液循环，还能够缓解精神的压力，对于改善睡眠有着不错的效果。

孕妇在白天的时候应该调整好自己的心态，避免出现精神紧张、抑郁等负面情绪，要找到合理的宣泄渠道，避免在睡前胡思乱想。

有助于缓解疲惫，也可以补钙。

当然，偶尔变换到右侧卧也是可以的，但如果感到不适还是要尽量回归左侧卧。也可以在膝盖下方垫一个小枕头 帮助减轻腰部和背部的压力提升睡眠质量。