2025年5月17日是第21个“世界高血压日”，今年的宣传主题是“精准测量，有效控制，健康长寿”。这个主题强调了高血压测量的重要性以及控制高血压对于促进健康和延长寿命的关键作用。
1.高血压的危害
高血压是一种慢性疾病，长期未得到有效控制，会对心脏、大脑、肾脏等器官造成严重损害。它可能导致心脏病、中风、肾脏病变等严重并发症，甚至危及生命。
2.高血压临床症状
常见临床症状有头晕、头胀、耳鸣、颈痛、胸闷、心悸、气短、恶心、乏力等。同时，高血压还伴发多种并发症，对心、脑、肾、眼等器官及大血管造成损害。
常见并发症包括心衰、房颤等心血管疾病，脑卒中，视网膜病变，肾功能不全，糖尿病。
3.高血压的预防
(一)减少钠盐摄入，钠盐摄入量与血压水平和高血压患病率呈正相关，控制饮食的关键点就是限盐，每日应摄入钠盐数要少于6克。
(二)减少添加糖的摄入，高血糖会损伤血管壁，进而分泌过多胰岛素，刺激血管收缩，引起高血压。
（三)控制体重，实际体重与理想体重存在差异;体重减轻有利于高血压的降压达标，每减轻1000g体重，收缩压可降低4mmHg;同时注意减重不宜太快，一年内减轻原体重的10%为宜。
（四）控制酒的摄入，临床高血压患病率随饮酒量的增加而升高。摄入酒量越多，收缩压和舒张压也越高。同时嗜酒还有低血压休克的风险。
(五)保持心情愉悦，人心情不好，肾上腺素水平就会上升，血压随之上升。
(六)改善睡眠，高血压患者前一天的睡眠质量影响着当天血压的波动，如果没睡好觉，血压必然升高。所以说高血压患者要有一个好心态，更要有一个好睡眠。
