全民健康生活方式宣传月—

每年9月是全民健康生活方式宣传月

今年的活动主题是

“培养健康生活方式，

筑牢家庭健康基石”

日常三减，减掉疾病隐患;

持久三健，健享精彩人生。

不生病或少生病的秘诀，

可能就藏在日常生活细节里。

三减

减盐

每天食盐不超过5克(约一个啤酒瓶盖的量)。家庭烹饪少放盐和酱油;烹制菜肴等到快出锅时或关火后再加盐;少吃榨菜、咸菜和酱制食品，多吃新鲜的蔬菜和水果。

减油

每天烹调油不超过25-30克(约2-3汤匙)。同时注意多采用蒸、煮、炖、焖、熘、拌等烹饪方式，减少用油量。

减糖

要注意减少糖分的摄入，要学会查看食品标签中的营养成分表，选择碳水化合物或糖含量低的饮料，注意隐形糖。

三健

健康口腔

口腔健康是全身健康的基础和关键，成年人每年应至少进行一次口腔检查，儿童每年一次，平时也要注意刷牙，餐后要及时用清水漱口。

健康体重

管住嘴，多动腿，控制能量的摄入，做到食不过量。

健康骨骼

避免骨质疏松及其并发症。预防骨质疏松，要多吃含钙食物，保持低盐和适量蛋白质的均衡饮食，少饮酒、不吸烟。平时也要多晒太阳，促进钙的吸收。